4・7・8呼吸のススメ‼️

☆40代女性ショートスタイル&ダークピンクブラウン

（Aさん いつも天然トーク笑笑　ありがとうございます）

世の中

精神的にも肉体的にもピリピリしている感がありますが

そんな時こそ　おすすめなのが

「4・7・8呼吸」

4秒間鼻から息を吸って　7秒息を止めて　8秒間口から息を吐くを

5〜10回するとかなりのリラックス&瞑想になりますよ❗️

（その間　色々な事頭の中で考えていてもOKです）

大切なのは

事‼️